“新高”不卖～
但可以聊聊运动和健康了
过去两年的历程 👇
……
去年这个时候，在实践了一年以后，我给大家分享过一篇关于有氧适能的科普（花了一整年，实现个小目标）。是个衡量精力、健康状况很简单有效的指标：
如果我们是为了健康，而不是健美去运动，最应该关注的指标不是体重多少、有几块腹肌，而是有氧适能，指标是「最大摄氧量」。
……苹果自带的「健康」App 就专门加强了对有氧适能的关注，原话是这么写的：
和《掌控》这本书中的另一个数据正好相互吻合：
我现在大约到这了 👇
更正一年前自己的误区
时间又过去了一年，想和大伙聊聊如何保持战果，也是更正一个一年前自己的误区——高估了「进阶」的意义，低估了「时间 + 简单」的力量。
比如当初分享心得时，我还把提升有氧适能计划分成了两个阶段，基础的跑步，和进阶的 HIIT 上强度。
后来也和小伙伴讨论过一次，遇到瓶颈怎么办？小伙伴问：
最后期心肺适能如何突破？我一直卡在 48 以下一点点难以进步，甚至这两天还退步了，从 47.1 降到 46.3 了……
他的数据 👇
当时我也遇到了一样的问题，也还想着「是不是应该进阶一下？是不是强度还不够？」
但后来有了个意外的变化，我养了狗，图省事儿就把跑步 + 遛狗放在一起了：
缺点显而易见，只好彻底放弃提升强度的想法，根本跑不快，也不想着突破了，能运动就行……
但好处是，因为狗子每天都要溜，遛狗 + 跑步更容易坚持了。
以为有氧适能可能要躺平了。但结果非但如此，还慢慢重回新高了 👇
当时是 9 月，得到这个意外发现，我试着更正运动思路——上不上强度、进不进阶都不重要，重要的只是方法容易坚持下来。
这里补充一下「低跑步强度」的具体说明：一周跑 2～3 天，每次大约 27 分钟，速度只有 9 公里/小时（人步行速度是 4～7 公里，只比快走快了一点点），全程都是只需要用鼻子呼吸的程度。
于是乎，我放弃了“进阶”的想法，退回了“低级”的策略。然后有氧适能头一次到了 49。
对「进阶」的迷思
后来我就在想，运动、投资、工作等等很多时候，我们对于进阶都有种过度的崇拜。总会时不时想一下「我是不是应该哪里再进阶一下？是不是还有更好的方法？」
但这样会遇到一个问题。
因为人的本性是永不满足并且高估自己，而越进阶的方法越需要更多时间和精力，我们总会把自己“进阶”到一个没法再坚持下来的程度。类似于那句吐槽：「一个人在职场上总会被提拔到一个没法再胜任的位置上才会停下」。
回头我去对比了自己进阶上强度期间的真实运动量，和后来抱着轻松心态随便跑的运动量对比 👇
我选择的进阶思路，比如提升强度，虽然是有效的方法。但真实的结果是，体验变差、更难坚持，所以真实的运动量反而不及平时。
……
想想也很像投资上常说的局部最优解和全局最优解。
比如基金定投，场内买基金是更进阶的策略，比场外价格透明、成交迅速、费用还低，效果立竿见影。
但现实是，一轮周期下来，真正坚持定投、赚到钱的，大多是场外自动定投、毫不费力的投资者们。
局部最优解看起来很厉害，而且短期见效快。但是，长期最有效的那个方法，在短期来看总也不是最好、最高级的那个。
这次有氧适能数据再新高，但我不再想进阶的问题了，我只想着“新高不卖”了
以上，一点来自运动、关联到投资、但也可以用到其他生活的想法，供大伙参考～
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